SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • zgrabniejsze uda, posladki, biodra

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] fizycznie- trenuje taniec(disco dance), co wbrem pozorom nie jest takie łatwe. Oprócz tego,ze musze miec wycwiczone mięśnie to powinnam tez estetycznie wygladac. Niestety jak pewnie wiekszość kobiet mam problem z udami i pupą. Coz tego, ze mam płaski brzuszek, którego wszyscy mi zazdroszcza, skoro od pasa w dół nie wygladam najlepiej. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5868 Data: 2006-11-30 14:42:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapiekane cukinie - LC

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Ogólnie główne składniki to: cukinia, mięso, cebula, pieczarki, pomidory, ser żółty. Inne opcje podam w dalszych postach - chodzi o zmiany w przepisie na farsz. Teraz danie, jakie spożywam w trakcie diety LC. Składniki - cukinia (1, 2, 3 - ile zjecie :-) ) - mięso mielone - około 500 g na średnią cukinię - 2 cebule na 1 średnią cukinię - pomidor [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4487 Data: 2012-07-15 20:57:39 Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Trening na wakacje

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. W wakacje wolnego czasu jest wiecej niz w roku szkolnym, jest czas aby spozywac odpowiednie posilki o odpowiednich godzinach. Rozpisałem sobie trening na wakacje ale nigdy nie bylem specjalista w tym temacie wiec dobrze by bylo gdyby ktos go ocenil i ew. poprawil Poniedzialek Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 ( [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 830 Data: 2008-06-29 09:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl kreatynowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] TRECA i buteleczke po syropie zmieszanej tej kreatyny i dextrozy :/ - co zrobil moj brachol :/ 22 lipca jade na kolonie na 2 tygodnie. Czy oplaca sie zaczac cykl teraz, czy jak wroce z koloni??? a moze teraz przed koloni dokonczyc ta resztke kreatyny i dextrozy?? Chcialbym do wakacji troche "przy***ac" :P po koloni zdaze chociaz pare kilo?? z [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-25 23:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cele do zrealizowania. Czy realne?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 65 kg. Obwód nadgarstka 15 cm, Klatka 95 biceps 27. Chciałbym to poprawić o parę centów na każdej części ciała np. nadgarstek 18-20, klatka 110 biceps 33. Nie chce wyglądać jak Pudzian chce zachować szczupłą sylwetkę ale mieć więcej siły i w miarę dobrze zarysowane mięśnie. Da się to zrealizować w powiedzmy dwa miesiące, bo potem mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2009-04-29 22:57:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 36 latek, kryzys wieku średniego ?

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -/ -martwy ciąg:-/ -przysiad:-/ Temat przewijany w kółko ale jak to w kryzysie wieku średniego następuje człowiek by chciał w tych kilku latach zrobić wszystko. Ogólnie przez ostatnie 6-7 latach moja aktywność znacznie spadła, [...]

    Odpowiedzi: 196 Ilość wyświetleń: 9400 Data: 2019-02-19 23:20:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od razu trening na rzeźbe czy wcześniej na mase ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyrzeźbione, a nie tylko wyrzeźbione, a niewielkie :) W dodatku w tej bezpłatnej analizie muskulatury są do wyboru 3 sylwetki ciała. Ta pierwsza drobna jest za drobna jak dla mnie, a ta druga umięśniona, za duża. Więc nie wiem czy nie zrobiłem błędów w teście. Tak więc proszę o pomoc, bo nie wiem czy ten plan wystarczy żeby mięśnie były i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 2009-01-06 16:04:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe plus bieganie i worek.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od wczoraj zacząłem ćwiczyć na siłowni. Zastanawiam sie nad kupnem jakiegoś spalacza do tego dieta + siłowanie i bieganie. Głównym celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i poprawienie kondycji. Jeśli chodzi o spalacz to zastanawiam się miedzy Olimp thermo speed extreme a Trec Clenburexin II. Co byście doradzili? poziom tkanki napisze jutro [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2869 Data: 2011-03-02 10:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja jakie suple?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dużo ćwiczyłem na siłowni, biegałem i uprawiałem taekwondo. Niestety siedzący tryb pracy i brak ruchu spowodowały, że troszkę się zalałem. I tak przy wzroście 180 cm ważę jakieś 94 kg. Jak już wspomniałem wyżej wznowiłem treningi od poniedziałku i zamierzam ćwiczyć następującym systemem: (trening FBW - myślę, że w mojej sytuacji będzie to [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-08-19 18:45:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • podrażniona skóra twarzy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] miejscach dzis wydobyl sie plyn nie wiem co sie dzieje nigdy czegos takiego nie mialem.. podejrzewam takze ze byc moze zel antybakteryjny ktorego uzylem wywolal jakas reakcje alergiczna, albo bardzo wysuszyl skore .. jeszcze taka hipoteza: tyle tych lekow zewnetrznych a bylo kilka dni slonecznych ze to moze byla reakcja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 2007-10-27 09:20:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni dobór odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pojawiła mi się opcja kupienia nie drogo odżywek i zastanawiam się nad zakupem białka, bcaa, kreatyny oraz carbo. Wiem, że na odżywki w moim przypadku jeszcze za wcześnie jakieś co najmniej 3 miesiące, ale jeśli mogę kupić odżywki taniej niż normalnie, to czemu by nie kupić, zwłaszcza, że mają one termin ważności ponad rok i spokojnie mogą [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1021 Data: 2015-03-06 00:54:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z podnieceniem

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w której widzę buty na jej nogach, kiedy mogę je złapać. Od 4 miesięcy nie uprawiamy seksu i źle się dzieje, gorsze dni powodują myślenie o rozwodzie, to trzeba leczyć czy jak? Często się masturbuję ale też nie tak normalnie ręką, tylko kładąc się na brzuchu i posuwając łóżko dochodzę ale tylko oglądając filmy lub zdjęcia kobiet na szpilkach [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 216 Data: 2024-02-06 10:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akcja Oferta Specjalna to przedsięwzięcie mające na celu udostępnienie członkom SFD suplementów wybranych firm po bardzo okazyjnych cenach. Jak to działa? Im więcej osób będzie zaopatrywać się w odżywki wspierając OS tym niższe będą ich ceny! Dzięki wielkim obrotom firmy produkujące/importujące suplementy będą w stanie oferować nam coraz większe [...]

    Odpowiedzi: 551 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-08 01:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie buty do przysiadu i ewentualnie do martwego?

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Heja. Szukam sobie butów do przysiadu z jakimś wyższym podbiciem co bym krążków nie musiał pod pięty podkładać (but wink), mam choo*ową mobilność w stawie skokowym i nie chce mi się poświęcać czasu na poprawę tego stanu bo i na trening mam niewiele czasu, a trenuję od ponad roku i progres jest, czucie mięśniowe również, zdecydowałem się ma buty [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 18094 Data: 2018-02-16 22:52:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bol w lewej pachwinie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wróciłem do treningu rozgrzałem się intensywnie i przegrałem około 30min bez większego bólu jednak z małym dyskomfortem przy dynamicznych ruchach, niestety po meczu jak mięśnie ostygły ból powrócił i otrzymywał się kilka dni po wysiłku, objawiał się w rożny sposób przy kasłaniu przy podciąganiu kolana do klatki piersiowej, jednak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2088 Data: 2016-04-14 21:33:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, podaję tutaj moją przykładową diete na dzień treningowy. Są tutaj braki, które wyjaśniam na koniec. Wiek: 22, waga: 70kg, wzrost 178cm. Zapotrzebowanie jakie sobie obliczyłem na kg masy ciała to: B - 2, T - 1,2, W - 4,5, łącznie natomiast B - 140, T - 84, W - 315. Ilość kalorii 2576 - na mase to pewnie mało (radzono mi 2700, ja myślałem o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2010-12-30 22:21:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy domatora na masę

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiele przerw krótkich i długich ćwiczę sobie w domu na własnej "siłowni" posiadam: ławeczkę, sztangę 212cm, dwie krótkie sztangielki, ciężar 75kg, worek bokserski. Głównie jak na razie chodzi mi o przybranie masy. Mam około 185 cm wzrostu ważę 74,73 kg kiedyś przed treningami ważyłem 67kg. Od pewnego czasu staram dostosowywać się do własnego [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2512 Data: 2012-09-27 15:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masa/siła

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćwiczenia po 4 serie tym samym ciężarem. Moim celem jest zmiana tłuszczu w masę. Był bym zobowiązane jeżeli ktoś doświadczony skorygował by mój trening, dał by mi rady jak mam się "zmasować". Dał rady odnośnie diety. Aktualnie podnoszę 58kg i chciałbym popracować nad siłą. Pozdrawiam Co myślicie o tym treningu? " Biceps Modlitewnik 3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2007-01-04 15:08:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Akrobatyka - Tutoriale

    Temat
    Inne dyscypliny

    Zbiorę tutaj kilka tutoriali z podstawowymi Saltami, trickami, itp. Ponieważ często się pytacie jak zrobić takie salto a jak takie i przy okazji powstają nowe nie potrzebne tematy gdzie są 2 odpowiedzi i jak ktoś chce coś znaleźć to szuka później przez pół dnia dla tego chciałem zebrać ja wszystkie do kupy xD SideFlip: [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-27 19:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] niby podbiłam do tych 1600, jem zdrowo, ale cały czas czuje po sobie, że tyje. już nie mam pojęcia co robić, zaczęłam chodzić na siłkę od zeszłego tygodnia, ale nie mam nikogo, kto mógłby mi ułożyć plan i dietę. Proszę o jakąkolwiek pomoc Zmieniony przez - goodbad w dniu 2015-08-17 13:17:46 Zmieniony przez - goodbad w dniu 2015-08-17 13:19:15

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1710 Data: 2015-08-17 13:12:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)